Workshops

Extra våren 2019

Skrolla gärna neråt och läs mer om respektive event – välkomna!

Jan 2, 10.00-13.00, Starta året med att släppa det gamla och skapa utrymme för det nya på Raja Yoga i Lund

Vill du börja året med att så fröet av det du innerst önskar och behöver fokusera på det kommande året? I så fall är denna workshop tillsammans med Monika Ljungquist och mig något för dig!

Oberoende av vad du gör eller hur du ser ut så kan tankarna ibland snurra fort, ibland kan det vara lätt att hålla fullt fokus, ibland kan det vara trögt att ens ta sig ur soffan och ibland flyger tiden förbi utan att vi förstått vart den tagit vägen. Under vår workshop tillsammans kommer vi bl.a. utforska sinnets kvalitéer från ett ayurvediskt perspektiv. Därefter bjuds du på en mjuk men flödande hathayoga klass där du har möjlighet att spänna av kroppen och förberedda den för yoganidra som vi avrundar klassen med. Under yoganidra så planterar vi sankalpa eller intention. Boka via bokadirekt / investering 450 kr 

Jan 7-28, En månads meditation Upper House SPA och hemma
  • När; Måndagar kl. 19.30 och varje dag, när du vill, hemma
  • Hur länge; 1 timme på måndagarna samt 5 minuter övriga dagar
  • Boka; Ring 031-708 83 25 eller maila spa@upperhouse.se för att anmäla dig. Alternativt hör du av dig till mig så fixar jag.   

Få vägledning i att starta en ny vana, att se dig själv som lika viktig som annat och andra, inte mer, men inte heller mindre viktig, utan lika viktig. Senaste forskningsresultaten säger att 10 minuters avslappning varje dag ger samma effekt som 1,5 timmars sömn. Så varmt välkommen att boka tid med dig själv för återhämtning och reflektion, som du håller, varje dag

Jan 27, 17.00-19.00, Intro till Pranayama på Studio YogaHeart

Tillsammans med Suzanne Almbring ger vi en introduktion till olika tekniker kring pranayama, andningsövningar, för harmoni i kropp och sinne. För att boka din plats klicka här; TimeCenter och fyll i efterfrågad info.

Feb 4-25, En månads meditation på Upper House SPA och hemma
  • När; Måndagar kl. 19.30 och varje dag, när du vill, hemma
  • Hur länge; 1 timme på måndagarna samt 5 minuter övriga dagar
  • Boka; Ring 031-708 83 25 eller maila spa@upperhouse.se för att anmäla dig. Alternativt hör du av dig till mig så fixar jag.   

Få vägledning i att starta en ny vana, att se dig själv som lika viktig som annat och andra, inte mer, men inte heller mindre viktig, utan lika viktig. Senaste forskningsresultaten säger att 10 minuters avslappning varje dag ger samma effekt som 1,5 timmars sömn. Så varmt välkommen att boka tid med dig själv för återhämtning och reflektion, som du håller, varje dag

Feb 10, 10.00-12.30, Intro till Meditation på Yogayama 

Vill du komma igång med meditation eller fördjupa din träning? Meditation används som ett redskap för att hitta fokus, få ökad energi och stilla sinnet. Under den här introduktionen ger vi en kortare förklaringsmodell från tantrafilosofin för att förstå bakgrunden till meditationens påverkan till bättre hälsa och ökat välmående. Vi går vi igenom olika sätt hur vi kan mjuka upp kroppen så att vi kan sitta i meditation. För att boka din plats kontakta infogbg@yogayama.se 

Feb 10, 17.00-19.00, Intro till ISHTA Yoga Nidra på Studio YogaHeart 

Välkommen till en introduktion till ISHTA Yoga Nidra, en guidad meditation för harmoni i kropp och sinne. Det sägs att 20 min Nidra ger återhämtning likvärd 3 timmars sömn. För att boka din plats klicka här; TimeCenter och fyll i efterfrågad info.

April 1-22, En månads meditation Upper House SPA och hemma
  • När; Måndagar kl. 19.30 och varje dag, när du vill, hemma
  • Hur länge; 1 timme på måndagarna samt 5 minuter övriga dagar
  • Boka; Ring 031-708 83 25 eller maila spa@upperhouse.se för att anmäla dig. Alternativt hör du av dig till mig så fixar jag.   

Få vägledning i att starta en ny vana, att se dig själv som lika viktig som annat och andra, inte mer, men inte heller mindre viktig, utan lika viktig. Senaste forskningsresultaten säger att 10 minuters avslappning varje dag ger samma effekt som 1,5 timmars sömn. Så varmt välkommen att boka tid med dig själv för återhämtning och reflektion, som du håller, varje dag

 

Extra hösten 2018

Skrolla gärna och läs mer om respektive event – välkomna!

En månads meditation Upper House SPA 

Sept 3-24, tema Ge dig själv mer tid, Oct 1-22, tema Dumpa bagaget, Nov 5-26, tema Få Det Du Vill.

Vill du prova ett sätt att få mer tid? Ge dig själv 5 minuter om dagen så ger vi dig support och vägledning. Dessutom ses vi fyra gånger där du får pepp, yoga och meditation – denna månad är vårt tema är tid. Press från t.ex. jobb, familj, fritidsaktiviteter och relationer kan få oss att känna att tiden inte räcker till, eller tvärt om, att ingen har tid, att du är ensam och att tiden är alldeles för lång. Det i sig kan få oss att känna oss otillräckliga kanske också odugliga ibland. Ofta tror vi att lösningen är, att om vi bara styr och planerar tiden ännu bättre, då kommer vi få sann levnadsglädje. Snarare är det genom att leva här och nu som upplevelserna och glädjen blir mer närvarande.

På måndagarna träffas vi kl. 19.30-20.30 på Upper House SPA, Gothia Towers torn 2, våning 20 (om du inte har möjlighet kan du delta via länk). Mellan dessa träffar får du ett 5 min ljudklipp per dag med dagens fundering. Vill du delta i samtliga temaklasser är totalkostnaden 3 000 SEK (1 200:- per månad). Ring eller maila till 031-708 83 25 / spa@upperhouse.se för att anmäla dig. Alternativt hör du av dig till mig så fixar jag.

Sept 23, 10.00-13.00, Intro till Meditation på Yogayama 

Vill du komma igång med meditation eller fördjupa din träning? Meditation används som ett redskap för att hitta fokus, få ökad energi och stilla sinnet. Under den här introduktionen ger vi en kortare förklaringsmodell från tantrafilosofin för att förstå bakgrunden till meditationens påverkan till bättre hälsa och ökat välmående. Vi går vi igenom olika sätt hur vi kan mjuka upp kroppen så att vi kan sitta i meditation. För att boka din plats kontakta infogbg@yogayama.se

Oct 24-25, Yoga Nidra med Yogiraj Mona Anand, ISHTA Yoga, på Yogayama

24 oktober (17.30 – 20.00) – denna workshop ger dig en lång praktik i Yoga Nidra med temat Ayurveda, läran om livet. Du får med dig verktyg för att både upptäcka och hantera eventuella obalanser. Vi startar med mjuk asana för att få tillgång till kroppen, vidare via restorative med fokus på Ayurvedas element; jord, vatten, eld, luft och utrymme, för att landa i en Nidra som är avsedd för att nå balans på både kroppslig, mental och känslomässig nivå. Vi har vår egna unika kombination av elementen, och som lärare kommer du få tips på hur du kan undervisa en klass där olika obalanser förekommer. Du behöver inte ha några förkunskaper i Yoga, Ayurveda eller Yoga Nidra för att delta här. (480 SEK)

25 oktober (09.30 – 12. 00) – denna workshop ger en lång praktik designad för att frigöra blockerade känslor med fokus på det andra chakrat, Svadhisthana, som enligt yogafilosofin bl.a. representerar vad vi tycker om och inte tycker om, vår flexibilitet och kreativitet. Vi startar med asana och restorative som frigör spänningar främst runt höft och nedre delen av bålen, tar oss vidare med hjälp av pranayama, visualisering och Yoga Nidra som är avsedd att släppa taget om blockerade minnen och ge oss tillgång till hela vårt känsloregister för att sedan plantera en sankalpa, själens “nyårslöfte”. Du behöver inte ha några förkunskaper i Yoga eller Yoga Nidra för att delta här. (480 SEK)

25 oktober (13.00 – 18.30) – denna Teacher Training inkluderar en djupdykning i Yoga Nidra, dess bakgrund, filosofi och vad den faktiskt hjälper oss med. Dessutom får vi större förståelse för, och vad det är som ligger bakom, de nio stegen i Mona Anands ISHTA Yoga Nidra. Som deltagare lär du dig även att lära ut en grundläggande praktik i Yoga Nidra. Det Mona poängterar är We will discuss the three different rotations of awareness (body scans) that I’ve developed and use in my classes, workshops and recordings. These rotations are designed for different purposes that include: to ground and center, to reduce anxiety, to lift your spirits and to balance your energy. We will look more closely at “the pairing of opposites” one of the nine steps that helps us to manage the duality of life; pleasure / pain, likes / dislikes, happy/ sad. We will also learn more about and practice visualization – an integral part of Yoga Nidra. This workshop is a mini version of my twenty hour Yoga Nidra certification. It is designed for teachers and students interested in delving deeper into this profound practice. You will learn how to design and teach basic Yoga Nidra practices for yourself or your students, and can be used as a prerequisite for the TT Yoga Nidra and The Chakras Training where Nidras are designed fore each and every one of the Chakras. Am so excited to share this with you!” Du behöver inte ha några förkunskaper i Yoga Nidra för att delta här, gärna en 200-timmars yogautbildning. (1 360 SEK)

För att boka din plats till Monas workshops och teacher training skickar du ett mail till mig (info@ayyoapp.com) där du anger vilka delar du vill delta i och ange också vilket sätt du föredrar att betala. Betalning kan ske via faktura, swish eller banköverföring. Här kan du läsa mer: ISHTAyoga.com/

Okt 28, 10.00-14.00, Chakrabalansering på Studio YogaHeart

Välkommen på en 2.5 timmes yin- och restorativeklass där vi landar in i olika övningar som tar oss genom hela kroppen, nerifrån och upp, till en kortare meditation. Avsluta med en oktobersmoothie tillsammans med oss. För att boka din plats klicka här; TimeCenter och fyll i efterfrågad info.

Nov 15-18, Yoga & Ayurveda tillsammans med Sara Norenius, Liv i Balans Dalarna 

Välkommen Till en lång weekend i yogan och ayurvedans tecken- en fantastisk upplevelse som ger dig de bästa förutsättningar för ett liv i balans. Vi bor på Dala-Floda värdshus, ett klassiskt pensionat med hundraårig tradition beläget i Dalarnas Lustgård ca 4 mil väster om Borlänge. En fantastisk miljö för harmoni och avkoppling, där du bor i vackra rum med en fantastisk utsikt! Du får ta del av tänkvärda och inspirerande föreläsningar, stärkande och lugnande yogapass som alla anpassas utifrån din egen förmåga, meditation, ayurvedisk mat och lära dig självbehandling utifrån yogamassage.
Investera i dig själv i fyra dagar, och unna dig att både komma ner i varv och finna rätt energi för att hitta Din väg till ett liv i balans. Datum – Från: 15/11 kl 15.00 – Till: 18/11 kl 11. 00. För att boka en plats, klicka här; BokaDirekt och fyll i efterfrågad info.

Nov 19 – Dec 13. Veckans fundering i The Gallery på Gothia Towers 

10 minuters återhämtning i temat “Hämta Andan, Få ny Energi” i The Gallery, entréplan Tower 1, på Måndagar 13.00 och Torsdagar 11.00 & 15.00. Klädsel: Kom som du är, inget ombyte behövs. Fri entré.

“Mitt i höst-och julstressen erbjuds en stunds återhämtning mitt i konstens The Gallery, omgiven av Malin Årsbogs konst som har temat Purpose. Med en guidad avslappning och veckans fundering landar vi, hämtar andan och får ny energi. Lärare är Helén Jansson som är en av våra yogainstruktörer på Upper House Spa. Ge dig själv 10 minuter i en tidig julklapp.”

Vill du lyssna på funderingarna även efteråt finns de i AyYo App under Bibliotek/Övningar. Välkomna!

 
Dec 1, 09.00-12.00, Adventsyoga med glöggmys tillsammans med Ulrika Friberg, Studio Yogaheart

En mjuk skön inledning med guidade andetag följt av dynamiska flöden och avrundning i stillhet som förbereder en kärleksfull savasana. För er som vill fortsätta mysa med oss minglar vi med glögg och godsaker. Välkomna att boka er plats här; TimeCenter